Преминаването на диета може да бъде много скъпо

Курсът започва и обикновено е времето, избрано от мнозина, за да се приложат на практика добрите желания, натрупани по време на празниците. В някои случаи, отслабнете за да изглеждат по-добре, но много хора просто се стремят да подобрят хранителните си навици, за да се чувстват по-добре.

може

Какво е здравословна диета

Наистина ли няма ясна класификация на най-здравословната диета или най-добрата/най-лошата храна. Ключът се крие в баланс и разнообразие.

Въпреки това в препоръките на повечето експерти има общи елементи. Здравословната диета ни осигурява необходимите хранителни вещества, за да имаме енергия и да се чувстваме добре. Някои общи точки са:

  • Разнообразие: Важно е да ядем много различни храни и с различно готвене, тъй като това ни улеснява да постигнем целите си.
  • Персонализиран: той трябва да бъде адаптиран към нашата ежедневна реалност. Не е същото, че прекарваме деня седнали на стол, отколкото в непрекъснато движение. В допълнение, това ще зависи от нашата лична ситуация.
  • Баланс: освен разнообразни, трябва да бъде балансиран между видовете храни. Не можем да приемаме 100% от храни, богати на въглехидрати или протеини, това трябва да е адекватна комбинация.

Кои са най-здравословните диети

Отново има множество диети и множество защитници на едната и другата, но ние ще коментираме 3 много модерни диети.

Средиземноморска диета

Основно фокусирани върху Испания, Италия и Гърция. Тя се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зехтин. Включва месо и риба, главно на скара.

Както виждаме, това не е скъпа диета, тъй като се основава главно на местни продукти, бобови растения, зеленчуци и плодове. Освен това, тъй като застъпва бялото месо, то е много по-евтино от другите видове диети.

Северна диета

Въз основа на диети от повечето скандинавски страни: Швеция, Дания, Норвегия, Исландия или Финландия. Изчислено е да означава a консумацията на месо с 35% по-ниска от средната и 75% от използваните продукти са биологични. Заменете използването на зехтин с мазнини.

За някой, който пребивава в Испания може да се разглежда като диета „Премиум“, тъй като използва органична храна, сьомга, месо и риба. Освен това, като по-рядко срещани продукти в нашите супермаркети, ние винаги плащаме допълнително.