Прекъсващо гладуване велико откритие Page 27 Полуживот
Не мисля, че във вашия случай е необходимо да се подлагате на кетогенна диета. Както се казва, с 40 килограма над ръста си, при които умерявате това, което ядете и спортувате, ще отслабнете, летейки. Постенето в продължение на 16/12 часа обаче ще ви свърши работа. Просто яжте и вечеряйте, не яжте закуска. Две 800-700 калории хранения и може би лека закуска между тях.
А това от широките кости не съществува.
# 781 Ширококостите неща наистина съществуват. Да видим дали мислите, че всички имаме един и същ скелет, еднаква костна плътност и други xD
# 782 Като причина за наднорменото тегло? Недей.
# 783 Да, но току-що казахте "И няма такова нещо като широки кости". Току-що отговорих на това.
Здравейте. Казах за скелета, защото познат на съпруга ми е съдебен лекар и винаги го е коментирал, така че си представям, че ще има малко истина. Този, който каза, че най-много не е така, но преди да ям сладко.
Теглото ми винаги е било 65 или 60 и оттам ми струваше много да загубя. Благодаря за вашите коментари
В момента съм пропуснал закуската, ям малко пълнозърнест хляб на хранене, ходя на фитнес на гладно и губя. Важното за мен е да не изпитвам безпокойство, защото гладуването не ме поражда. Преди това вече не беше така, беше толкова сериозно, че захапах нокти и пръсти и беше фатално.
Правих кетогенна диета преди години, бързо отслабнах с десет килограма, след това не успях, опитах се да го направя отново и не загубих. Казват, че ако сте експериментирали с много диети през годините, тялото страда, не знам какво е вярно в това.
Ако отида на фитнес на празен стомах, прибирам се вкъщи и ям 200 гр. Чиния зеле и 200 гр. Риба и кисело мляко, ябълка за лека закуска и същото за вечеря, не е ли това малко храна? Нулеви въглехидрати засега? Благодаря много
# 786 Както вече ви казаха, прочетете темата за приготвяне на диети за начинаещи. Ще изясните много понятия.
# 786 Не бих направил нула въглехидрати, това ще даде обратен ефект в дългосрочен план. Дори ако планирате да правите екстремна диета, бих сложил между 1,5 g/kg CH на ден. Хайде, яжте зеленчуци и след тренировка слагате малко плодове и може би малко нишесте (което може да бъде напълно малък картоф със зеленчуците).
Моят съвет е да не правите тези диети с по-малко от две хиляди калории за повече от седмица или две, иначе ще се превърнете в метаболитен гроб. Ако спортувате, като ядете 2000 ккал, ще отслабнете, по-бавно, но определено.
Благодаря. Бях на диетата за начинаещи, която препоръчахте, и според класациите ще трябва да консумирам 1500 в деня, в който посещавам фитнеса. Да, ще ям зеленчуци и плодове. И предполагам, че някои варени картофи не всеки ден, така че в началото не е твърде драстично.