Прекъсващо гладуване работи Новини от Салвадор
Диетолозите и изследователите смятат, че това помага да се ограничи колко ядете и следователно ви помага да отслабнете. Това обаче трябва да се прави умерено и под ръководството на експерт.
06 януари 2020 - 04:00
На диета с ниско съдържание на въглехидрати месото и сиренето са добре. При диети с ниско съдържание на мазнини плодовете и овесът са добре.
При съвременните диетични тенденции не всички храни са разрешени за дълги периоди от време, но такава, която забранява яденето с часове, може да бъде обречена в култура, където храната е постоянно достъпна, такъв е случаят с „периодично гладуване“.
Проучванията за възможните ползи за здравето от този тип гладуване са ограничени, дори поради ефективността му при отслабване. Но с началото на новата година може да се чудите дали тя може да ви помогне да влезете в по-добра форма.
Подобно на други диети, периодичното гладуване допринася за загуба на тегло, като определя граници около храната. Но вместо да ограничавате това, което ядете, ограничете кога ядете.
Тези, които го практикуват, казват, че това им помага да отслабнат по други начини. Например те твърдят, че то принуждава тялото ви да изгаря собствените си мазнини за гориво след изчерпване на енергията, която получавате от храната.
Но всеки ефект ще зависи от конкретния подход. Криста Варади - която изучава периодично гладуване в Университета на Илинойс в Чикаго - каза, че все още няма сериозни доказателства, че интермитентното гладуване има уникални ефекти в сравнение с други диети.
Във всеки случай хората трябва да се консултират с лекаря си, преди да опитат. Не се препоръчва за деца, хора на определени лекарства или анамнеза за хранителни разстройства.
БЪРЗО МЕНЮ
Един от най-популярните подходи за периодично гладуване е да ограничите храната до период от осем часа и да постите през останалите 16 часа от деня. Това се нарича ограничено във времето хранене и не е толкова трудно, тъй като периодът ви може да включва часовете, в които спите.