Прекъсващо гладуване, какво е вярно и невярно - ÁLVARO VARGAS

Слушаме го по всяко време по телевизията, в социалните мрежи се рекламира от актьори, модели, водещи ... изглежда, че това е решението и магическата пръчка за отслабване, но също така сякаш е единственият начин да се храни здравословно. Каква е истината в периодичното гладуване?.

вярно

Има няколко вида гладуване, най-популяризираното е 8/16, тоест хранене в продължение на 8 часа и гладуване, без да се взимат твърди вещества, в продължение на 16 часа. Нека видим какво казва науката за периодичното гладуване.

The първо научно изследване Независимият доклад беше публикуван през юни 2018 г. [връзка], като се стигна до заключенията, че има вариации по отношение на тегло, но символично не се различаваше от другите хора, които са били на диета с ограничено съдържание на калории, без да се има предвид гладуването.

През декември 2019 г. се появи първият мета-анализ върху гладуването [връзка], тоест проучване върху изследванията на гладно, което дава още по-голяма надеждност на резултатите. Заключенията бяха много сходни по отношение на намаляването на тегло Знам, че е произведен, но не по подходящ начин или как ни рекламират. Нито оказа ефект върху промяната на микробиота чревни, не са окончателни резултати. Нито е имало намаляване на глюкоза значими. Въпреки че също така се посочва, че са необходими повече проучвания, за да се стигне до по-категорични заключения.