Прекъсващо гладуване, как може да ви помогне диетологът Shila Ansogain
04 март Прекъсващо гладуване, как може да ви помогне
Прекъсващо гладуване Недей е диета, но а протокол график в която се основавате да разпределяте храната, която трябва да ядете през деня, т.е. ограничава часовете, в които можете да ядете, в това, което ще наречем "прозорец за хранене".
„Много от вас може да си помислят, че е лудост да оставяте тялото без храна, че ще загубите мускулна маса“
Проблемът идва, тъй като ни беше казано до гадене, че трябва да ядем 5 пъти на ден и всеки да приема по X храни. Но голяма грешка е храненето на тялото на всеки 2-3 часа. Това води до постоянно повишаване на инсулина, до точката на генериране на инсулинова резистентност, а оттам и съхранение на мазнини.
Постът НЕ Е ЛОШ
Но нито бяло, нито черно. Когато казваме, че гладуването е добро, това не означава, че можете да постите 30 дни подред и всичко е перфектно.
Следователно гладуването е лишаване от храна, което се прави на тялото за терапевтични цели, но винаги с глава и за определени часове. Без да стигнем до точката на глад, тази ситуация е опасна.
Периодично гладуване: не е ли глад?
Недей, Постенето се различава от гладуването в едно важно отношение: контролът. Гладуването е неволна липса на храна за дълъг период от време, което може да доведе до сериозни страдания или дори смърт.
The периодично гладуване Това е старият протокол за здравето. Той е древен, защото е провеждан през цялата история на човечеството и във всички култури. Той има множество предимства, много от които са били известни в древността. Периодите на гладно често са наричани „прочиствания“, „детоксикации“ или „прочиствания“, но идеята е същата: въздържайте се от храна за определен период от време по здравословни причини. Хората смятаха, че този период на въздържане от храна ще прочисти системите на организма от токсини и ще ги подмлади. И бяха по-прави, отколкото предполагаха.
Всеки път, когато не ядете, вие гладувате. Например от вечеря до закуска можете да прекарате 10-12 часа пост и нищо не се случва. Не сте загубили мускулна маса или имате по-малко сила. Защо толкова много аларма? ако постнете през нощта до закуска, което означава „да се прекъсне гладуването“ и без да се усетите ...
Ако не нахраните тялото, то преминава в режим на оцеляване. Със сигурност сте го чували по някакъв повод, нали?
Ако тялото не се храни непрекъснато, то преминава в това, което някои наричат "режим на оцеляване", при което скоростта на метаболизма се забавя и тялото започва да използва мускулен протеин за енергия с необуздана скорост, тъй като се смята, че е в недостиг. храна. Оттук и изключителната важност на храненето на всеки 3 часа. За да се избегне такава критична ситуация. ТОВА Е ЛЪЖА. Това е едно от двете митове имаме в света на хранене.