Прекъсващите формули на гладно, наистина ли работи тази стратегия за отслабване
Постоянното гладуване или гладуване е поставено в полезрението на хората благодарение на кето диетата, която предлага като навик да се прилага на практика - винаги с надзор - да се отслабне в допълнение към промяната в диетата.
Въпреки че диетолозите дори са го практикували от някои религии, правенето му с естетическа цел е скорошна практика. Традиционното хранене обяснява, че метаболизмът се стимулира чрез ядене с определена честота, така че гладуването не е често срещано.
На практика можем да определим гладуването като продължителен период от време - или часове, или дори дни - без ядене.
Прекъсващо ограничаване на храната
Според проучване в университета в Рио де Жанейро в Бразилия, периодичното гладуване не работи еднакво при мъжете и жените. При жените се наблюдава намаляване на лептина, хормон, който регулира глада.
В същото това проучване беше установено, че практикуването на периодично гладуване затруднява диетата без въглехидрати (т.е. с кето диета). Средно човек издържа по-малко от 14 дни при тези режими.
Това студио не може да заключи, че периодичното ограничаване на храната играе критична роля за загубата на тегло. Също така, ефектите на централната нервна система от периодично гладуване все още не са оценени.
Консумацията на калории при практикуване на периодично гладуване може да бъде компенсирана, тоест можем да консумираме същите калории, както в нормален ден, но това не е намерението.
Формулите на гладуване
Кето е една от диетите, която насърчава периодичното гладуване. Отвъд типа диета се използват някои формули, които се отнасят до часовете, в които не трябва да ядете.
Диетата 16: 8 за ядене са необходими шестнадесет часа пост на осем пъти. Както се препоръчва, храненето от обяд до 8 през нощта е идеално, за да се възползвате от часовете на сън. Във всеки случай графиците се установяват от всеки специалист.