Прекъсващ пост Моето мнение Карла Росини
В този пост искам да обясня от какво се състои гладуването и ще бъда много честен с мнението си за него. Ще бъда кратък, защото наистина не ви трябват много словесни думи, за да разберете. И така:
Какво е интермитентното гладуване?
Периодичното гладуване се състои от редуващи се периоди, в които се храните редовно и периоди, в които калорийният прием е практически нулев (където можете да пиете запарки, кафе или някакъв бульон).
Има няколко вида пости, но най-известните са:
- 24 часа гладуване 1-2 пъти седмично
- 16 часа гладуване + 8 часа, в които можете да се храните.
Този тип "диета" не е препоръчително при никакви обстоятелства за бременни жени, по време на кърмене, хора, страдащи от диабет, непълнолетни, спортисти (с мощни тренировки), хора, които страдат от хранително или психично разстройство.
Защо да се възхищавате на този метод?
Вярно е, че има многобройни проучвания, които показват, че периодичното гладуване помага в борбата със затлъстяването, предотвратява диабета, подобрява нивата на кръвната захар, намалява възпалението, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и т.н. Всичко това има смисъл, тъй като в крайна сметка тялото прави почивка, не трябва да работи, но има и многобройни проучвания, които показват, че не е достатъчно ефективен метод сам по себе си, ние се нуждаем от правилна диета.
На първо място, не можете да следвате с лекота този тип насоки. И знам завинаги, че има много хора, които го правят по свои собствени условия.