Прекъснатата диета на гладно е толкова ефективна IMQ Canal Mujer
Формулите за отслабване винаги са актуална тема в мрежата: диети, съвети за здравословни навици, предполагаеми суперхрани и мобилни приложения, които обещайте да ни помогнете да отслабнем ние сме засипани с информация от всякакъв вид. Искаме да разгледаме малко повече за една актуална мода: толкова ли е ефективна периодичната диета на гладно? В тази статия ще се опитаме да обясним всичко, което трябва да знаете за тази нова мода.
Какво е интермитентното гладуване?
Постът в историята е имал духовни или религиозни нюанси. Днес обаче това е свързано с начин на хранене (или не ядене), който може да помогне на хората да се борят срещу наднорменото тегло по начин по-малко повтарящи се от обичайното намаляване на калориите в диетата.
Постенето буквално е спиране на храненето. Следователно това не е диета, тъй като те обикновено изготвят списък с ястия или рецепти и графици въз основа на предпоставката, че храната се поглъща редовно. Въпреки това стана популярно тази практика да се нарича „диета на гладно“.
Прекъсващото гладуване се състои в установяване непоследователни, повтарящи се периоди, през които не се яде храна. През тези периоди от време се разрешават само неподсладени напитки, като инфузии или вода.
По принцип периодично гладуване Не бих направил списък със забранени храни в периодите, в които е възможно да се яде, въпреки че разбира се празници, които компенсират миналия глад в периода на гладуване може да предизвика обратен ефект на желания. Спазването на определена дисциплина и здравословното хранене ще бъде от ключово значение за това методът за отслабване да работи.
Какво казва науката за периодичното гладуване?
Въпреки че все още няма категорични резултати, които напълно да подкрепят ползите, които би могло да осигури периодичното гладуване, има индикации, които предполагат, че може да бъде интересен съюзник в борбата с наднорменото тегло при здрави възрастни (и е важно да се подчертае значението на мнението на лекаря при започване на тази или друга диета).
От друга страна, бременността, хранителните разстройства, хроничните заболявания и дори възрастта могат да бъдат несъвместими с тази практика. Освен това се изследва - все още без окончателни резултати- ако гладуването може да помогне за подобряване на здравето ни, поради промените, които се случват в тялото ни, когато спрем да ядем.