Прекъснатата диета на гладно
Не говорим за диета, която служи само за отслабване, говорим за стил на хранене, който може да ви накара да живеете по-дълго и по-добре. Чували ли сте за периодичната диета на гладно?
Колко хранения на ден трябва да ядете? Може да сте чели, че е най-добре да направите пет, но може да се изненадате, ако ви кажем това най-здравословното нещо, физиологически погледнато, е да направите само две. И е, че много изследвания, като това, проведено от Калифорнийския университет, са стигнали до заключението, че яденето на храна два пъти на ден, докато през останалата част от деня се пости., носи много ползи за човешкото тяло.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Този тип диета се нарича периодична диета на гладно, състояща се от редуване на периоди на гладуване с периоди на поглъщане на храна. Съществуват различни видове периодично гладуване, въпреки че най-известните са гладуване 16/8, гладуване 24, гладуване 48 и гладуване 5: 2, като първият е най-практикуван и най-лесен за изпълнение от „начинаещи”. The 8/16 на гладно се състои от периоди на гладно от 16 часа, последвани от периоди на хранене през 8 часа. Тоест, ако например имахме първото хранене в 13:00, ние бихме изяли всичките си дневни калории между 13:00 и 21:00. Следващият ден, бихме яли отново след 16 часа от последното хранене, тоест отново в 13:00 часа. Звучи лесно за следване, нали?
Разбира се, в периодите, когато е разрешено хранене, диетата трябва да бъде възможно най-балансирана и здравословна, така че на тялото да не липсват хранителни вещества: Месо, риба, тестени изделия, зеленчуци, плодове или бобови растения са разрешени, но бърза храна, преработена храна, сладкиши или сладки закуски не. Уверете се, че някои от тези храни не липсват в килера ви!