Преконфигурирайте мозъка си, за да не се страхувате от лоши мисли

Всички ние, понякога, сме имали негативни мисли; това е част от природата и начина, по който работи нашият мозък. Когато обаче тези видове идеи са много чести, те могат да повлияят на работата и личния ни живот. Няма причина да се казва, че „няма по-лош враг от себе си“. Точно както позитивното отношение може да ни накара да постигнем цели, отрицателното отношение може да се самоунищожи.

лоши

Какво да направите, ако имате лоша мисъл, тогава? Първият вариант обикновено е да оставите мисълта настрана, да я игнорирате, сякаш никога не се е случвало. Психологът Шанън Колаковски обаче, автор на книгата Защо депресията вреди на връзката ви?, помислете, че не трябва да се страхуваме от тях.

Тя се застъпва за това, че когато мислите за неща като „Ще остана сама завинаги“ или „Не съм достатъчно добра, за да се изкача в компанията“, тези идеи не трябва да се потискат или избягват, защото това насърчава да станат по-силни или по-убедителни, тъй като от тях се страхуват твърде много, сякаш бягат от ужасна истина.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да преконфигурирате връзката, която имате с вашите мисли чрез терапия за приемане и ангажираност (Терапия за приемане и обвързване, ACT, за неговото съкращение на английски език). И какво имаш предвид? Защото мислите трябва да бъдат фрагментирани, за да ги разпознаят, но в същото време те трябва да бъдат изследвани и анализирани, за да имат най-накрая контрол над тях.