Прекарвате много време пред компютъра Вижте тези съвети, за да не навредите на здравето си
MADRID, 8 (ИЗДАНИЯ/Portaltic)
Прекарването на много време пред компютъра е опасно. Или защото работите в офис, защото много обичате видеоигрите и свободното време в интернет, или защото учите или изпълнявате различни задачи с него, прекарването на много време в седене пред екран не прави нищо друго, освен да навреди на здравето ви ако не е поставено лекарство.
Почти всеки има предвид, че светлината от устройства като екрана на компютъра или телевизора е нещо, което е много вредно за очите, но също така и за други неща като ритъма на почивка - но кажете на всички майки, които те казват на децата не да се приближи твърде близо, за да види нещата. Освен това, не забравяйте, че прекарването на много време с компютъра не е добре за гръб, китки или тегло, тъй като може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване, ако не се контролира.
Ако сте сред хората, които работят или правят голяма част от свободното си време с компютъра, трябва да създадете по-здравословни навици, така че вредното да не вземе такава вдлъбнатина. За начало ето няколко много прости съвети, които няма да ви струват никакви усилия да извършва.
ВЗЕМЕТЕ КРАТКИ ПАУЗИ НА ВСЕКИ ЧАС
Да се придържате към клавиатурата четири поредни часа не е добре, независимо къде го погледнете. Да бъдеш дълго време на стола е фатално за тялото ти и светлината от екрана няма да помогне на зрението ти.
Идеалното е да правите кратка почивка от 5 минути на всеки половин час, но освен ако не сте вкъщи (работите, учите или прекарвате свободно време), е малко трудно. Почасово, без провал, трябва да станете, за да опънете краката си, да починете малко очите си и да бъдете за няколко мига в изправено положение така че гърбът ви да не страда толкова много. Разходете се малко, дори ако това е разходка до банята, защото това ще помогне на кръвообращението ви.
Закръглете глезените си и се разтегнете и навийте краката си, за да упражнявате този крайник. За да не болят коленете ви, избягвайте да имате кръстосани крака.
В допълнение, този тип почивки също помогнете на вашата производителност, Тъй като е доказано, че след като сте прекарали около 30 минути в учене или работа (зависи от човека), способността да се концентрирате ниско и умората започва да се появява.
НЕ ОСТАВЯЙТЕ ОЧИТЕ ВИ СЪХИ
Случвало ли ви се е да ви казват, че сте били толкова зашеметени, че дори не сте мигнали? Е, същото се случва, ако прекарвате много време пред компютъра, което може да доведе до това сухи или раздразнителни очи.
Когато човек е съсредоточен, той е толкова съсредоточен върху това, което правите, че често „забравя” да мига. В тези случаи мигането може да бъде намалено до 5 пъти в минута, четвърт от нормалното движение. Дори ако сте фокусирани върху нещо, не забравяйте, че очите ви трябва да продължат цял живот, така че принудете се да мигнете, в случай че мухите.
Ако забележите някой от вече описаните симптоми, станете и измийте малко лицето и очите си, и прекарайте няколко минути, без да гледате екранада се (правете последното поне веднъж на всеки час).