Прегледахме етикетите на храните - Сбогом на скалата
В блога вече ви разказах неща за етикетите на храните, ТУК ние бяхме виждали някои от нещата, които трябва да гледаме в тях.
Но е много важен въпрос, ако искате да се храните здравословно, така че в днешната публикация ще разгледаме темата отново със странното малко нещо, което да разгледаме.
Когато отидете да направите покупката, ако прочетете етикетите, ще можете да сравнявате различни продукти и дори една и съща храна, можете да сравнявате различни марки помежду си.
На етикетите ще обърнем внимание на:
1-Съставките.
Всичко, което съставлява продукта, се появява в съставките, от суровини до добавки.
Тези съставки са изброени по ред от най-голямо количество до най-малко количество. Тоест съставката, която е в най-голямо количество, ще се появи първа в списъка.
Добавките, консервантите, оцветителите ... се появяват с тяхното име или с европейския код, който е буква Е, последвана от номер.
Трябва да бъдем внимателни към този списък на съставките, защото понякога рекламата се използва, за да се покаже колко прекрасен е даден продукт, тъй като съдържа много здравословна храна и ако прочетете списъка на съставките, се оказва, че тази храна е в края на списъка в минимален размер.
2-Macronutientes.
Те също са важни на етикетите, има три: протеини, въглехидрати и мазнини.
The въглехидрати може да бъде сложна или проста.
Обикновените хидрати се появяват на етикетите като захар, обикновено това е бяла захар, рафинирана, но може да присъства и в самата храна, а не добавена, например фруктоза в случая на плодове. Етикетирането не прави разлика между добавената захар и естествената захар, така че трябва да разгледате списъка на съставките.
Комплексните хидрати са останалите хидрати, които се появяват на етикета, понякога се появява като нишесте