Преглед на научната литература Методът на пилатес - блог на FisiositeFisiosite Blog
The Метод "Пилатес" Той става все по-важен в рамките на физиотерапията, като терапевтичен метод, основан на упражнения. В предишния пост , Говорихме за „модния“ ефект на пилатес, неговите основи, предимства и причината за практиката му.
Има много ефекти, които методът на пилатес произвежда, подобрявайки гъвкавостта, стойката и силата, както и други аспекти като проприоцепция и баланс и връзката между тялото и ума, но научните доказателства не винаги подкрепят тези ползи.
Днес правим преглед на научната литература, особено на последните публикувани рецензии, за да оценим ползите от метода на Пилатес, както и рисковете или недостатъците му.
Резултати:
Гъвкавост: Подобрения в гъвкавостта се случват главно в багажника и гърба, особено в долната част на гърба. Тези подобрения се анализират с помощта на теста за разстояние на пръст-земя, "седни и достигни ”и тест за разтегливост на подколенното сухожилие. Други автори посочват увеличаването на ROM в рамото.
Мускулна сила и обем: Повечето автори се съгласяват за подобрения в мускулната сила в основната мускулатура (напречен корем, мултифидус, диафрагма и тазово дъно). Това активиране е по-голямо, отколкото при класическите упражнения за корем. Други автори подчертават повишената сила в ректуса на фемориса, ректуса на корема и наклонените коремни кореми. Изолационният капацитет на напречния коремен мускул и абдоминопелвичната стабилност са по-големи в групите, които изпълняват пилатес. Силата на тазовото дъно се увеличава благодарение на пилатес, но няма доказателства, че може да намали проблемите с тазовото дъно.
Статичен и динамичен баланс: Подобренията на баланса, произведени с пилатес, са изследвани главно при спортни групи (танцьори, стрелци, голфъри, тенисисти ...), при всички от тях има подобрения поради стабилизацията на тялото, което осигурява мускулния контрол на ядрото.
Сърдечно-съдови и телесни промени в състава: Не са открити значителни референции, защото това зависи от интензивността, с която се изпълняват упражненията, освен това упражненията по пилатес трябва да се прилагат с промени в диетата, за да се наблюдават вариации в телесния състав. Някои проучвания са работили с групата при 50% от максималната сърдечна честота, под минимума, посочен от Американския колеж по спортна медицина, за да се счита за аеробна работа.