Преглед на метаболитната диета Какво трябва да знаете - здравословен начин на живот
Какво е метаболитна диета?
Независимо дали искате да свалите няколко килограма или да започнете промяна през целия живот, промяната в начина, по който тялото ви изгаря калории, може да бъде от полза. Възникват нови диети въз основа на най-новите изследвания. Една от най-новите диетични тенденции е метаболитната диета, която има за цел да промени начина, по който тялото ви метаболизира храната.
Терминът "метаболитна диета" включва такива диети като:
- диета с бърз метаболизъм
- диета с висок метаболизъм
- чудо на метаболизма
- MD диетичен фактор
Тези диети са по същество нов обрат в диетата на Аткинс, като наблягат на намаляването на приема на въглехидрати за отслабване. Голямата разлика е, че не всички въглехидрати са еднакви в метаболитната диета. Много версии на метаболитната диета включват сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, овес и кафяв ориз, но изключват рафинираните въглехидрати, като преработени хлябове, брашна и захари.
Един от компонентите на тези диети е яденето на малки ястия през целия ден, обикновено три редовни хранения с две закуски, за да ускорите метаболизма си. Малките, чести хранения могат да ви помогнат да контролирате по-добре глада през целия ден.
Промяна на вашия метаболизъм
Вашето тяло превръща храната в гориво. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова по-бързо тялото ви може да преобразува хранителните вещества от храната в енергия. Бавният метаболизъм означава, че тялото ви има тенденция да съхранява хранителни вещества като мазнини, вместо да ги изгаря. Диетата с висок метаболизъм има за цел да ускори метаболизма ви, да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.
При диети с ниско съдържание на въглехидрати тялото ви ще премине към изгаряне на мазнини за енергия, което води до производството на съединения, наречени кетони, за които се смята, че намаляват апетита. Целта на тези диети е да научат тялото ви да изгаря телесните мазнини за енергия.
Кетоните са киселини, произвеждани в организма, когато няма достатъчно инсулин за отстраняване на захарта от кръвта и тялото се превръща в мазнини вместо въглехидрати. Натрупването на твърде много кетони може да бъде токсично, състояние, наречено кетоацидоза. Хората с диабет трябва да обърнат специално внимание на кетоните. Малко количество кетони в тялото ви не е причина за безпокойство. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате високи нива на кетон.