Представям се; ) - Страница 29

Инструменти

Визуализирайте

Благодаря на всички, ще сложа ежедневното меню.

Не го бях направил, защото нямат много време, но трябва да видя какво не е наред и разчитам на вашия опит.

Ден 23/4 - PL
Закуска: кафе с подсладител + хляб Dukan (микровълнова фурна, но наполовина, за да стане два дни) със сирене + пилешка шунка
В средата на сутринта: кисело мляко + останали овес и пшеница
Обяд: риба с домат и лук + маруля + желатин
Снек: зелен чай
Вечеря: печен пилешки бут + варено зеле
вечеря: прясно сирене + пилешка шунка

Винаги съм гладен през нощта и сутринта, не знам дали мога да ям след 22:00, защото си лягам в 23:00/23:30. Винаги съм ял варено и печено без олио или друг сос.

ДНА 75 КРУИЗНА ФАЗА: 23 април 2013 г. PV
Храна:
Закуска: обезмаслено мляко + 2 супени лъжици овесени трици
Храна: телешко + боб + разбито сирене 0%
Снек: 2 чаени лъжички nocilla dukan
Вечеря: омлет от чесън + натурално кисело мляко 0%

Вода: 1,5 литра
Упражнение: фитнес 1 час

И бих добавил: какъв вид желатин консумирате? Валиден е само този, който няма мазнини или захар, а този, който се предлага в чаши, не е подходящ.

Пилешка шунка: ако става въпрос за студени разфасовки, проверете дали в нея няма добавено брашно и други неща като патешка мазнина.

---