Предпочитате ли суров или варен овес Това са предимствата на всяка опция Central Page

Доказано е, че ползите от овесените ядки се променят в зависимост от начина, по който се консумират, независимо дали са сурови или варени

Овесената каша е една от най-хранителните зърнени култури с по-полезни свойства, които съществуват и нейният принос за здравето вече е проучен и публикуван много пъти.

Като цяло сайтът Healthline отбелязва, че овесът се използва за регулиране нивата на кръвната захар, подобряване на чувствителността към инсулин и контрол на апетита.

Доказано е обаче също, че ползите от овеса се променят в зависимост от начина, по който се консумират, независимо дали са сурови или варени.

Според публикацията Nutrition Reviews, овесът е богат на разтворими фибри, наречени бета-глюкан, който се използва за намаляване на нивата на холестерола в кръвта между 5% и 10%, в допълнение към това да спомогне за поддържането на по-високо кръвно налягане.

---