Една проста, здравословна и вкусна закуска с три есета и 13 рецепти за изпълнение
Може да не е най-важното хранене за деня, противно на казаното от бабите ни, но закуската, когато е добра, е едно от най-приятните ястия. Въпреки това също е така едно от ежедневните приемания, които правим най-лошото като общо правило: индустриални сладкиши, захарни зърнени храни, твърде сладки. те обикновено са част от закуската на много хора.
За нас идеална закуска е тази, която съдържа "трите S": прости, здравословни и вкусни. И за да ви покажем, че е възможно да постигнете това, ние ви оставяме 13 рецепти, които можете да приготвите и включите в закуските си от днес.
Киноа с тъмен шоколад и плодове: киноата е задължителна в закуската ни поради страхотните си хранителни свойства. И ако го комбинираме с избрани от нас плодове и обезмаслено какао, получаваме а много вкусно и пълноценно ястие.
Веган смути с ананас и кокосов орех с червени плодове: купата за смути е едно от модерните ястия и не само заради широкото си присъствие в Instagram, но и защото е изключително адаптивни и поддържа много различни съставки. В този случай сме избрали веган версия на това ястие с добър запас от въглехидрати и здравословни мазнини.
Чаши манго, кисело мляко и семена от чиа: за да приготвите тази рецепта, трябва да вземете предвид, че семената от чиа трябва да бъдат хидратирани преди, така че да са желатинови. Можете да го направите предната вечер, оставете ги да си почиват, докато спите и ги използвайте на следващата сутрин. Останалото е да включите останалите съставки на вкус (манго, кисело мляко, сок от лайм и ванилия) и да се насладите на тази различна и вкусна закуска.
Препечен хляб с авокадо и сирене с маринован морков и аншоа: в тази мини-готварска книга не всичко ще бъде сладка закуска. The солена закуска Те също имат място и също са лесни за приготвяне, като същевременно са вкусни и здравословни. Тостовете с крем от авокадо са едно от задължителните ми неща за закуска и добавянето на други вкусове като моркови, мариновани в сок от лайм, е голям успех.
Веган какао и бананови кифли: идеални за приготвяне в следобедните часове и приготвянето им за цялата седмица. Тези веган кифли, направени с основа от банан и обезмаслено какао и в които можем заменете тръстиковата захар с някои узрели фурми за подслаждане ще зарадват цялото семейство.