Предотвратяване на запек по време на бременност

Защо имам запек сега, ако преди правех редовно изхождане? Трябва да положа много усилия, за да премина изхождането, нормално ли е това? Мога ли да навредя на бебето?

Наличието на запек по време на бременност и особено по време на първо тримесечие, Това е много често. От една страна, има отпускане на гладката мускулатура поради увеличаването на прогестерона (основен хормон за развитието на бременността), който засяга храносмилателната система, причинявайки забавяне на храносмилането и чревната подвижност, като по този начин причинява киселини, тежко храносмилане, метеоризъм и запек. От друга страна, матката оказва натиск върху червата, докато расте, което затруднява нормалното им функциониране. Също така желязото, присъстващо в пренаталните витамини или това, взето индивидуално от втория триместър, може да причини запек.

Важно е да се направят всички възможни препоръки, за да се избегне запек, защото въпреки че не е вредно за бебето, може причиняват хемороиди или да изостри тези, които вече имате. Борбата с това разстройство и насърчаването на чревния транзит не е сложно, въпреки че трябва да следвате някои насоки в ежедневните си навици:

? A диета с високо съдържание на фибри, приемайте около 25 или 30 грама чрез храната. Вземете средно две порции плодове с кожа или семена като портокали, сливи или круши и заменете плодовите сокове с цели плодове, които съдържат повече фибри.

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

? The зеленчуци Те също са силно препоръчителни, приемайте два пъти седмично, нахут, боб или трябва да включите и две порции зеленчуци на ден

? Комбинирайте тази диета също с цели зърна като ориз, тестени изделия, бисквитки, хляб, зърнени закуски.