Предотвратяване на падания и фрактури Национален институт за стареене
Едно просто нещо може да промени живота ви, като спъване на килим или подхлъзване на мокър под. Ако паднете, можете да счупите кост, както правят хиляди възрастни мъже и жени всяка година. За възрастните хора счупването на кост може да бъде началото на по-сериозни проблеми, като например да се наложи да отидете в болница, да претърпите наранявания или дори увреждане.
Ако вие или по-възрастен човек, когото познавате, сте паднали, не сте сами. Повече от всеки трети от хората на възраст 65 и повече години пада всяка година. Рискът от падане и проблемите, свързани с паданията, се увеличават с възрастта.
Много възрастни хора се страхуват да не паднат
Страхът от падане става все по-чест, когато хората остаряват, дори сред тези, които не са паднали. Това може да доведе до това възрастните хора да избягват дейности като ходене, пазаруване или участие в социални дейности.
Но нека страхът от падане не ви попречи да бъдете активни. Преодоляването на този страх може да ви помогне да останете активни, да запазите физическото си здраве и да предотвратите бъдещи падания. Правенето на неща като срещи с приятели, градинарство, разходка или посещение на местния старши център ви помага да запазите здравето си. Добрата новина е, че има прости начини за предотвратяване на повечето падания.
Причини и рискови фактори за падания
Много неща могат да причинят падане. Зрението, слуха и рефлексите може да не са толкова остри, както когато човек е бил по-млад. Диабетът, сърдечните заболявания или проблемите с щитовидната жлеза, нервите, краката или кръвоносните съдове могат да повлияят на баланса. Някои лекарства могат да накарат човек да се чувства замаян или сънлив, увеличавайки вероятността да падне. Други причини включват рискове за сигурността в дома или общността.
Учените свързват паданията с няколко лични рискови фактора, включително мускулна слабост, проблеми с баланса и походката и кръвно налягане, което пада твърде ниско, когато човек се изправи от легнало или седнало положение (наречено постурална хипотония). Проблемите с краката, които причиняват болка и носенето на опасни обувки, като обувки без токчета или на високи токчета, също могат да увеличат риска от падане.
Объркването понякога може да доведе до падания. Например, ако човек се събуди в непозната обстановка, може да не е сигурен къде се намира. Ако се чувства объркан, човек трябва да изчака ума му да се изчисти или докато някой дойде да му помогне, преди да се опита да стане и да ходи.
Някои лекарства могат да увеличат риска от падане на човек, причинявайки странични ефекти като замаяност или объркване. Колкото повече лекарства приема човек, толкова по-вероятно е да падне.
Предприемете правилните стъпки за предотвратяване на падания
Като се грижите за общото си здраве, може да успеете да намалите шанса за падане. В повечето случаи паданията и инцидентите не са нещо, което „просто се случва“. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете падания и счупени кости: