Предменструален синдром, промени в настроението на жените - PromoFarma Blog

Със сигурност сте запознати с различни шеги за вашето душевно състояние през дните преди менструацията. Въпреки че изглежда донякъде субективно, има научно обяснение: Предменструален синдром.

предменструален

И това е, че интериорът на жената е вихър от хормони, когато периодът наближи, особено това засяга характера ни. С други думи, предменструалният синдром е основната причина за внезапните ни промени в настроението, можем да бъдем щастливи и изведнъж да се чувстваме по-раздразнителни от всякога. Освен това тези хормонални промени могат да бъдат повлияни от високи нива на стрес, консумация на алкохол, тютюн или храни с много сол, захар или мазнини.

Какво е предменструален синдром?

Предменструалният синдром, в разговорно известен като ПМС, са онези ужасни дни преди менструация, пряко свързани с хормонални промени. Хормоналният дисбаланс влияе върху производството на естрогени и прогестерон, от съществено значение за вашето ежедневно благосъстояние. Поради тази причина е напълно нормално тези дни от месеца да страдате повишена раздразнителност или свръхчувствителност.

Следователно, когато някой ви забележи по-дразнещо от обикновено и ви попита дали имате менструация, не го приемайте по грешен начин и си мислете, че вината не е ваша да, има реални промени в настроението по време на менструалния цикъл.

Защо настроението се променя?

Знаем, че тялото и умът са тясно свързани, поради тази причина, когато съществуват хормонални промени, в тялото възникват дисбаланси, които често влияят и на нашето настроение.

Понякога това е просто кошмар, който продължава няколко дни, но в други случаи може да е хормонален проблем с далеч по-сериозни последици. В този случай говорим за PMDD (предменструално дисфорично разстройство), остра версия на предменструален синдром, който включва агресивност. Ако направите някои корекции в диетата и начина си на живот, можете значително да намалите тези дискомфорти.

Съвети за подобряване на ежедневните ви навици:

  • Избягвайте закуски и въвеждайте повече плодове и зеленчуци в диетата си. Не забравяйте, че за да имате балансирана диета, трябва да избягвате газове (червено месо и мазни храни).
  • Увеличете количеството вода на ден (препоръчително е да пиете между 1,5 и 2 литра на ден).
  • Спи се 8-10 часа направо.
  • Упражнявайте редовно.