Предястия за по-малко от 100 калории (част 2) - Блогове на Funiber - FUNIBER - Блогове на Funiber - FUNIBER
Ако искате да закусите малко преди основното хранене, опитайте се да го направите с нискокалорична и ниско натриева храна, ето списък с алтернативи, които могат да ви послужат за лечение, без да излагате здравето си на риск в дългосрочен план . Всички предястия са лесни за приготвяне и изискват само няколко съставки. И помнете: избягвайте пакетираните закуски, грижете се за здравето си.
Осем моркови с хумус
Когато ви се прииска набързо, можете да добавите осем малки моркова и да ги придружите с 2 супени лъжици пюре от нахут. Морковите са отличен източник на витамин А и бета-каротин, докато хумусът осигурява протеин. Може да се купи консервиран, морковите са удобни и има много разновидности хумус.
Наситени мазнини: 0,4 g
Натрий: 210 mg
Холестерол: 0 mg
Ябълкови филийки с фъстъчено масло
Смесването на сладко със солено е доказан начин за задоволяване на апетита. 3/4 чаша ябълкови резенчета и разпределете тънък слой несолено фъстъчено масло върху всяка филийка. За да бъдете близо до 90 калории, използвайте общо не повече от 2 чаени лъжички фъстъчено масло.
Наситени мазнини: 0,8 g
Натрий, 2 mg
Холестерол: 0 mg
Кисело мляко със слънчогледови семки
Смесете една чаена лъжичка слънчогледови семки в 1/2 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко. Семената ще добавят насипно състояние, но само 19 калории. Киселото мляко е добър източник на протеини и цялата закуска има по-малко от половин грам наситени мазнини. Уверете се, че използвате несолени слънчогледови семки, особено ако се опитвате да контролирате количеството натрий.
Наситени мазнини: 0,26 g
Натрий: 0 mg
Холестерол: 0 mg
Обезмаслено гръцко кисело мляко с мед
Гръцкото кисело мляко е известно с изключително кремообразна текстура и високо съдържание на протеини. Само 1/2 чаша обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко има 12 g протеин, за да ви помогне да останете сити. Добавете чаена лъжичка мед и цялата закуска достига 84 калории. Най-хубавото е, че може да се чувствате сякаш ядете десерт.
Наситени мазнини: 0 g
Натрий: 53,5 mg
Холестерол: 0 mg
Половин печен картоф със сос
Микропечен картоф е лесна закуска, заредена с витамин С, а не с калории. Половината от средно големи печени картофи има 80 калории, като поддържа кожата вътре, тъй като е пълна с хранителни вещества. Намажете една супена лъжица сос върху предпочитания от вас вкус, като внимавате да не увеличите значително количеството калории.
Наситени мазнини: 0 g
Натрий: 124 mg
Холестерол: 0 mg
Сандвич със замразено кисело мляко
Обезмасленото замразено кисело мляко е здравословна алтернатива на сладоледа и сортовете без захар са лесни за намиране. Опитайте да направите сандвич "Froyo" с две супени лъжици обезмаслено кисело мляко между два квадрата крекери Греъм. Дори със замразено шоколадово кисело мляко ще консумирате само 84 калории.