Какво да ядем, за да имаме плосък корем, без черва
Какво да ядете (и какво не), за да избегнете натрупването на мазнини и възпаления в тази област. 13 непогрешими ключа
Редакция „Плуване хладно“, Vogue Испания, май 2014 г.
С разрешение от целулит –Този проблем, който безмилостно атакува над 90% от жените– има и друга област, която ни води главата до повечето жени (независимо дали сте били майка или не, макар че когато сте преминали през една или повече бременности тази загриженост се увеличава). Ние се позоваваме на коремна мазнина и/или подуване на корема в тази област. Защото скъпи, не само от излишните мазнини живее онзи корем, който в крайна сметка не е плосък, но и от коремно разтягане. „Едно от нещата, които жените, които идват в офиса, за да лекуват наднорменото си тегло или естетиката си като повечето, е не само да подобрят количеството мазнини в корема, но и да облекчат усещането за раздут корем. И то толкова много пъти това се дължи не само на излишните мазнини, но и на възпалението ”, Обяснява хранителния екип на Плътно.
И защото диетата има решаващо влияние Що се отнася до възможността да покажем плосък и издут корем (много по-добре, ако е придружен от физически упражнения), разговаряхме с трима експерти по хранене, за да разгадаем ключовете за диетата с плосък корем. Какво трябва да ядете (и какво не) обобщено в 13 супер практични клавиша. И да, ако продължите да четете, ще получите повече от една изненада.
Джинджифил
Това е „голямо чревно противовъзпалително средство“, обясняват ни от Плътно. Следователно е силно препоръчително да започнете да го използвате за готвене - можете да го използвате прясно, да го настържете и да го добавите към вашето салати, за ароматизиране на ястия с ориз или тестени изделия или за придаване на вкус на зехтин - или добавяне към смутита. Всъщност лекарят Паула Росо, лекар и диетолог на Естетичен медицински център Lajo Plaza, предлага този шейк, за да поддържа корема плосък и дефлиран: ананас, грейпфрут, джинджифил и, ако желаете, а киноа.
Моля, малко шоколад
Няма храна, която помага за метаболизма на мазнините, но има няколко, които помагат за подобряване на храносмилането и предотвратяване на подуване на корема. И ... изненада! тъмен шоколад приемани в малки дози е един от тях. „Този шоколад е богат на теобромин, стимулиращ алкалоид на централната нервна система с релаксиращ ефект върху кръвоносните съдове и гладката мускулатура, който подобрява храносмилането и изхождането ", Обяснете Лора Парада, диетолог на Къща с бавен живот. Разбира се, тъй като той също е (о, не!) Той има високо съдържание на мазнини, трябва да смекчите консумацията му и да го приемате в малки количества.
Семена, семена, семена
Може би преди няколко години не бихте помислили да включите семена във вашата диета, но сега това е почти задължително изискване. За да постигнем нашата цел, най-препоръчителните са чиа, тъй като те съдържат омега 3 мастни киселини, "които са противовъзпалителни и компенсират възпалителния ефект на някои храни и коремното раздуване", обясняват от Плътно. Те също са полезни сусам и лен за високото съдържание на фибри за подобряване на здравето на червата. И Конопени семена за осигуряване на протеини и омега 3.
Редакция „Плуване хладно“, Vogue Испания, май 2014 г.
Карфиол, броколи и бобови растения: как и кога
Да, вярно е, че кръстоцветните като зеле, карфиол и броколи могат да бъдат трудно смилаеми поради високото си съдържание на рафиноза, полизахарид, който се ферментира в червата чрез бактериално действие и който може причиняват газове и подуване на корема. И да, вярно е също, че нещо подобно се случва и с бобовите растения. Но това не означава, че трябва да спрете да ги приемате, но приложи тези трикове на практика: разпределете ги по време на хранене с други храни, яжте ги бавно и да ги дъвчете добре и да ги готвите с малко копър. „И помнете: всеки път, когато ги консумирате, изпийте десерт храносмилателна инфузия което включва анасон, получер или сладник ", препоръчват от Tacha.