Предизвикателството да се поддържа здравословна диета с деца в карантина
Разберете кои храни, които не могат да липсват от нашето карантинно меню
За да се опитаме да спрем разпространението на коронавируса и след като правителствата помолят своите граждани да останат у дома, един от основните проблеми, пред който са изправени както родителите, така и децата, е скуката, която може да ни накара да се храним без мярка. Ето защо от Guiainfantil стартираме предизвикателство, поддържаме здравословна диета с деца в карантина. И не само това, ние ви даваме ключовете да го постигнете. Направи го!
Как да планирате деня си в карантина
За съжаление в тези времена на карантина не само трябва да сте заети, за да поддържате ума си активен, но и тялото си. Упражненията са жизненоважни за физическото здраве на тялото и трябва да се установят ежедневни упражнения.
Не само за поддържане на физическото здраве, но и защото една от най-честите прояви на скуката е закуската. Искането за храна, без да сте гладни, е лесно да се избегне с фиксирани и установени графици за хранене, работа и свободно време за всички, деца и възрастни, така че се захващайте за работа и планирайте деня си, както бихте напуснали дома.
1. Като начало е важно и необходимо моделите на почивка да не се променят. Тъй като те също могат да повлияят на метаболизма, нарушавайки го и поведението.
2. Пазете график за закуска, подобен на този, който бихте правили, когато имаше училище, без да го променяте твърде много. Не е нужно да ставате на разсъмване, разбира се, но да останете в леглото до 10 часа сутринта също не е здравословно.
3. Поддържайте лична хигиена за децата, както бихте правили в по-нормални условия, опитвайки се да включите малко забавление във вашата рутина. Например, ако децата ви плуват, е ясно, че сега няма да могат, но това не им пречи да се къпят и играят от време на време, дори и да са по-големи, със сигурност ще го оценят! В моята къща беше много забавно да правя сапунена работилница и след това да използвам всеки поотделно за лична хигиена, следващото нещо ще бъде да се опитам да направя бомби за баня!
4. Пижамата е само за сън. След закуска и измиване всички да се облекат. Не е задължително да сваляте най-добрите си дрехи или училищната униформа, но тази малка смяна на дрехите ни помага да излезем от цикъла, в който се превръща живота ни.
Храни, които не могат да липсват в нашето карантинно меню
И сега е време да влезете в кухнята, за да се организирате и да получите поддържайте здравословна диета за нашите деца и за нас.
- За зърнени закуски, препечен хляб, малко плодове, чаша мляко или кисело мляко, дори парче омлет, ако е останало от предната вечер. Избягвайте бисквитки и кифли, които имат толкова много захар и нездравословни мазнини.
- Средата на сутринта и средата на следобеда Удобно е да погледнете малко какво липсва на закуската. Ако не сте яли плодове, сега е идеалното време да ги ядете; ако нямате млечни продукти, тогава парче хляб със сирене или кисело мляко и така нататък, сандвич с шунка, хумус с морковени пръчици, плодово смути?