Предизвикателство на седмицата, разхождайки се повече BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия

Добре дошли в седмичното Fit Challenge! Разходките също могат да бъдат добро упражнение, научете как.

От: FIT Newsroom 25 юни 2019

предизвикателство

Обичате ли да спортувате навън, но да не бягате? Приемете това седмично предизвикателство за Bodytech и се научете как да ходите ефективно, за да подобрите здравето и фитнеса си.

Какво е мощност ходене?

Това е вид упражнения, предназначени за тези хора, които обичат да ходят и да се упражняват, докато го правят. С други думи, тя се състои в ефективно ходене за изгаряне на калории.

Според Световната здравна организация (СЗО), ако човек направи 10 000 стъпки на ден, е достатъчно да остане активен. И ако изминете 12 000 (почти 10 километра), можете да започнете да отслабвате, но само на 17 000 ежедневни стъпки (13 километра) аеробната активност може да бъде ефективна и да се счита за полезно упражнение.

Именно върху тази последна точка се концентрира тенденцията за мощно ходене. Но бъдете внимателни, имайте предвид, че това не може да бъде каквато и да е разходка, а такава, която се извършва с интензивност и с всички необходими уреди за физическа активност.

Стъпки за вашето мощно ходене

🚰 Хидрат

Преди да тръгнете на бърза разходка, изпийте чаша вода тридесет минути предварително.