Предизвикателство на дъска за постигане на стоманен корем за 30 дни Nueva Mujer

Това предизвикателство със сигурност ще ви накара да се почувствате мотивирани да работите по корем

От Карън Херндез

Да имаш твърд и маркиран корем е мечтата на мнозинаНо получаването му изисква много работа и ангажираност.

постигане

съгласен съм с теб Центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC),Работата на корема е важна не само за отслабване, но и за предотвратяване на наранявания на гърба и подобряване на стабилността.

Упражнението не е свързано със страдание, а с намиране на рутина, която отговаря на вашите нужди и ниво на съпротива. Вярвате или не, чиниите са идеалният вариант, особено ако нямате много време или пространство. Не се нуждаете от екипировка и те определено ще ви накарат да се потите.

Може да ви се сторят скучни, но има много вариации, освен просто да останете в позиция на дъска за няколко минути. С това предизвикателство ще се почувствате по-мотивирани да ги направите.

Как да стигна до целта? Правете всяко упражнение заВ 10В секунди. Когато направите цялата схема, починете 1 минута и повторете за още 10 секунди всяка. В крайна сметка ще сте направили 100 броя на плочите.

Правете тази рутина всеки ден, за да видите резултатите. Ако сте начинаещ и нямате много сили, можете да ги правите през ден. Въпросът е, че стигате до 30 дни възможно най-често. Не се притеснявайте, малко по малко ще придобиете повече сила и по-добро физическо състояние. Не забравяйте, че ключът е в записа!