Предимството на авансиращата вечеря е как тя ви помага да отслабнете

Работа, проведена от изследователи от Харвардския университет и Тафтс, посочва, че „късната вечеря ви кара да наддавате повече или да губите по-малко тегло“.

Колкото по-рано са направени основните хранения за деня, повече рискът от напълняване е намален, според проучвания, проведени от екипите на университетите в Харвард в Масачузетс и Туфтс в Бостън, САЩ, публикувани в International Journal of Obesity.

вечеря

Свързани новини

„Късна вечеря ви кара да наддавате повече или да отслабвате по-малко консумирайки същите калории, както ако ги приемате в по-ранни часове ", каза д-р Марта Гаролет, професор по физиология в Университета в Мурсия и изследовател в Бригам и женската болница в Харвардския университет, участвала в изследването.

По-конкретно, проучване с 420 души (50% мъже и 50% жени) показа, че хората, които са яли това основно хранене след три следобед, са загубили по-малко тегло от тези, които са яли преди това време, яде същото, прави едно и също упражнение и спи същите часове. Тези, които са яли около 14:30 ч., Са загубили приблизително 12 килограма, а тези, които са яли след 15:00 ч., Са свалили само 8 килограма.

"В тази работа заключаваме, че Не е важно само какво ядем, но и кога го правим. Освен това открихме неговото метаболитно обяснение. Ние откриваме наличието на периферен часовник в нашата мастна тъкан, който в зависимост от графиците активира или деактивира гени, които влияят върху наддаването или загубата на тегло “, посочи Гаролет.

При затлъстяване, основната тъкан е мастната тъкан. Излишната енергия се натрупва в тази тъкан и когато има прекомерно натрупване на мазнини, говорим за затлъстяване. От хронобиологична гледна точка мастната тъкан е периферна тъкан, в която се експресират „часовник“ гени, които играят фундаментална роля във физиологията на самата тъкан и в патофизиологията на затлъстяването.