МЕД И СПОРТНИ ВИДОВЕ И СВОЙСТВА; Часовник - Фитнес център

Това е друга от звездните храни, които природата ни дава. Медът е сладък и богат продукт, който пчелите правят от нектара на цветята или секретите от живи части на растенията. Пчелите го събират и трансформират с помощта на ензим, съдържащ слюнката им, и го съхраняват в панели за зреене. Неговата подслаждаща сила е много по-голяма от тази на захарта. По-рано медът се използваше като антибактериална бариера върху рани поради многобройните си свойства, в допълнение към това, че действа като противовъзпалително средство и подобрява кръвообращението.

Ако анализираме неговия състав, можем да класифицираме меда в рамките на въглехидратите. Медът ни дава много енергия, лесно се смила и е много по-здравословен от бялата захар. И по-евтино! Също така е богат на фосфор и калий, идеален за предотвратяване на мускулни крампи и източник на няколко витамини като В и С. Съдържа минерали, аминокиселини, антиоксиданти ... И без мазнини. Идеално е да го въведете в ежедневната си диета, но внимавайте с консумацията му, тъй като калорийният му прием е много висок.

За бегачите медът е основна храна за вашата диета. Усвояването му е бързо, което го прави идеален за приемане преди, по време и след тренировка. Знаем, че преди състезанието е важно да имаме пълни запаси от гликоген и за това тази храна е идеална. След като състезанието приключи, медът, в сътрудничество с протеинова добавка, помага за възстановяване на мускулите, презарежда запасите от гликоген и благоприятства концентрацията на глюкоза в мускула. Но също така по време на състезанието е важно да го погълнете. Мнозина вече знаят това и тъй като е по-неудобно за транспортиране от сегашните гелове, решението е да го смесите с вода и да го вземете заедно.