Предимствата от ходенето наистина ли ви отслабва как да влезете във форма - личен треньор
В тази статия ще видим какво ползите от ходенето и ако това наистина ви кара да отслабнете.
Говорим първо за Ползи от ходенето
Преди всичко ви напомням това Не сме създадени да седим, но преди всичко не сме създадени да прекарваме часове в това положение. Столът не само влошава стойката ни, но увеличава силите на компресия в гръбначния стълб, а на сърдечно-съдово ниво е истински убиец.
Поддържането на сърцето в покой през целия ден означава отслабването му, и в крайна сметка увеличават шансовете да умрат по-рано.
Наред с други неща, се видя, че няма особени ползи, от сърдечно-съдова гледна точка, ако сме заседнали, но ходим на фитнес, за да тренираме с тежести 3 пъти седмично.
Натоварващите дейности не могат да заменят ежедневното сядане. Единственото решение е да ходите пеша.
Устойчивото ходене има регенериращ ефект върху сърдечно-съдовата система, това е малко като активна сесия за възстановяване. Той задвижва сърцето, без да го изморява, и увеличава сърдечния ритъм, без да увеличава стреса.
Моят съвет е да ходите поне 30 до 39 минути на ден с темпо, по-голямо от 4,5 км/ч. докато не успеете да вървите час, което би било идеалното. Също така за остеоартикуларния апарат ходенето помага да се поддържа балансът на таза, създава натиск върху хрущяла и стимулира стъпалото на ходилото.