Предимствата на акациевите влакна или дъвка ar; biga - Добавки - 2021
Съдържание
лечебни растения - акация (януари 2021 г.).
Богато на разтворими фибри, акациевите влакна се получават от сока на акациевото дърво Сенегал, растение с произход от Африка, Пакистан и Индия. Известно още като гума арабия и гума арабия, акациевите фибри предлагат редица ползи за здравето.
Когато се използва под формата на прах, акацията може да се разбърква във вода и да се консумира като напитка. Някои хора предпочитат акацията пред другите форми на фибри, защото тя не е пясъчна, не се сгъстява и има доста мек вкус. Прахът може да се смесва и в смутита и други напитки.
Поради високото си съдържание на разтворими фибри, акациевите фибри помагат да намалят нивата на холестерола, да контролират кръвната захар, да предпазват от диабет и да лекуват храносмилателни разстройства като синдром на раздразнените черва (IBS). Разтворимите фибри (един от основните видове диетични фибри) се разтварят във вода и образуват гелоподобно вещество в червата.
Освен това се смята, че акациевите фибри потискат апетита, намаляват чревното възпаление, облекчават запека, облекчават диарията и подкрепят усилията за отслабване (като ви помагат да останете по-дълго време сити).
За акациевите фибри се казва също, че са пребиотик (несмилаема хранителна съставка в диетичните фибри, която може да стимулира растежа на полезните бактерии в червата).
Печалби
Въпреки че много малко проучвания са тествали здравните ефекти на акациевите влакна, има някои доказателства, че те могат да предложат определени ползи. Ето поглед към някои ключови открития от наличните изследвания:
Синдром на раздразненото черво (IBS)
Без вещества (като глутен и изкуствени подсладители), които могат да създадат проблеми за някои хора, акациевите фибри помагат за облекчаване на симптомите на IBS. В проучване, публикувано в World Journal of Gastroenterology през 2012 г., изследователите установяват, че обогатеното с акации кисело мляко и пробиотикът Bifidobacterium lactis (B. lactis) могат да помогнат за контролиране на симптомите на IBS. След консумация на кисело мляко два пъти дневно в продължение на осем седмици, участниците в IBS с преобладаващ запек и диария показват подобрение в симптомите на IBS и удовлетворение от навиците на червата в сравнение с тези, които са приемали контролен продукт.
Контрол на теглото
Предварителните изследвания показват, че акациевите влакна могат да помогнат за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) и процента на телесните мазнини. Например за проучване, публикувано в Journal of Nutrition, здравите жени приемали арабика или плацебо всеки ден. В края на шестседмичния период на изследване, тези, които са приемали гума арабика, са имали значително намаляване на ИТМ и процента на телесните мазнини.
Предишно проучване, публикувано в Appetite, установи, че арабската гума намалява приема на калории три часа след консумацията и увеличава субективните оценки на ситост.
Фекална инконтиненция
Изследване, публикувано в Research in Nursing and Health. сравнява ефектите на три вида диетични фибри (карбоксиметилцелулоза, псилиум и акация) при хора с фекална инконтиненция. Всички участници приемаха една от добавките с фибри или плацебо в продължение на 32 дни. В края на проучването беше установено, че само добавките с псилиум значително намаляват честотата на инконтиненция. Оценките за качество на живот не се различават между групите.