Предимства от бягането - RunRocker 🤘

Когато започнах да бягам, както много други, го направих, защото знаех, че едно от предимствата на бягането е отслабнете и бъдете здрави.

Всъщност можех да отида на колоездене, или плуване, или присъединяване към уроци по танци, или ходене на фитнес. Нямаше значение. Работата е там, че избрах да бягам, защото изглеждаше най-просто и просто, и преди всичко, защото вярваше, че упражненията са полезни за здравето.

Така започнах да тичам всеки ден.

И с течение на времето и хиляди километри по-късно, това „да бягам всеки ден за здраве“ спря да бъде толкова важно и сега тичам всеки ден по много повече причини. Какво още, ползите от бягането всеки ден са многобройни.

След само няколко седмици на движение на краката си, аз започнах да се наслаждавам и бягането всеки ден ставаше на средство за постигане на нещо да се цел сама по себе си, нещо, което направих чисто за удоволствие.

Когато обаче се включите в спорове за това защо бягате всеки ден или спирате да бягате (с хора, които не го правят), една от причините, които най-често излизат на показ, е именно здравето. Но когато влезете в подробности, предполагаемите ползи от бягането не изглеждат толкова привлекателни ...

Те са много дългосрочни.

Някои от предимства от бягането са:

Отслабнете и се борете с хипертонията.
Предотвратява диабета и понижава нивата на кръвната Ви захар.
Противно на общоприетото схващане, бягането укрепва хрущяла в коленете.
Помага и при остеопороза. Въздействието на бягането подобрява минералната плътност на костите ви.
Намалява риска от страдание от един от многото видове рак, които съществуват с голям%.
И един от най-наречените, намалява риска от сърдечни проблеми.

Обичам да мисля така бягането е почти като купуването на застраховка. Знаете, че ако не спирате и не спортувате през целия си живот, вие не само увеличавате шансовете си да живеете по-дълго, но и шансовете ви да живеете по-дълго и с по-високо качество на живот.

Ползи от бягането всеки ден

Спомняте ли си какво съм казвал неведнъж за „Виждам се да бягам до старост“? Ами надявам се да е истина.

въпреки това, хората са краткосрочни по природа. Всичко по-горе, тъй като сме толкова далеч, може да ни даде малко същото и това за удължаване на продължителността на живота ни може да бъде много мързеливо.

Така че като се замисля, си помислих да напиша кратък списък с някои от предимствата на бягането, въпреки че те са много краткосрочни (за да се опитам да ви убедя):

Подобрете психичното си здраве. Или намаляване на нивата на стрес и тревожност, или борба с депресията.
Помага ви да спите повече и по-добре. Някои изследвания показват, че ежедневната умерена активност може да реши проблемите с безсънието и като цяло подобрява качеството на съня.
Подобрете настроението си. И това е нещо неоспоримо, когато тренираме, освобождаваме ендорфини. Да да, същото като когато ядем шоколад или пием с някого.
Увеличете енергията си. Чрез упражнения ние тонизираме мускулите си и печелим издръжливост, което се изразява в повече батерии за използване през целия ден и по-малко умора.
Контролирайте теглото си. Трябва да го правите много зле с диетата си, за да не намалявате теглото си или да го контролирате, като упражнявате ежедневно.
Подобрете имунната си система. Забравете за настинките и мързела на всеки две на три.