ПРЕДИМСТВА НА ПРОТЕИНА, КАК ДА УВЕЛИЧИМ МУСКУЛНАТА МАСА
Ползите от протеините. Това е едно от хранителните вещества, които никога не могат да липсват в ежедневната ни диета.
Той е известен със свойството си да увеличава мускулната маса. Любителите на фитнеса и щангистите го знаят най-добре. Въпреки това е необходимо да знаем свойствата му, за да извлечем максимума от него.
Какво прави протеините толкова важни?
Протеинът е много важен за нашето тяло, защото е отговорен за множество функции в тялото ни, а един от основните му компоненти са малки молекули, известни като аминокиселини.
Протеинът се използва от нашето тяло за формиране на мускули, сухожилия, тъкани и органи. Освен че са част от производството на ензими, хормони и друго важно количество важни за организма молекули.
Ето защо, когато консумираме протеин, трябва да сме наясно с количеството и качеството му.
По-голямата част от организациите, отговарящи за хранителните въпроси, и други институции, свързани с въпроса, препоръчват 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на човека на ден.
Тези препоръки обаче варират за всеки човек. Тези оценки не отчитат множество други фактори на човека, като възраст, мускулна маса, физическа активност, възраст и здраве, наред с други фактори.
Качеството на консумирания протеин е много по-добро, ако е от животински произход, като месо или риба, тъй като те спомагат за увеличаване на мускулната маса, която се постига, когато тялото синтезира повече протеини, отколкото губи. С други думи, енергийното ни потребление трябва да е по-голямо от енергийните ни разходи. В нашето тяло идеалните дози незаменими аминокиселини за правилното функциониране на нашите органи.