Предимства на MARNYS суроватъчен протеин и витамин В12

Публикувано: 6 октомври 2020 г. - Актуализирано: 16 декември 2020 г. | 4 '

предимства

Протеините присъстват във всяка клетка на човешкото тяло, така че те са от съществено значение в диетата за възстановяване на увредени клетки и производство на нови.

Ето защо те са от особено значение по време на етапа на растеж при деца и юноши, при бременни жени, а също и при спортисти. Основната му структура е верига от аминокиселини, основни за правилното функциониране на тялото.

От своя страна, суроватъчен белтък (също наричан суроватъчен протеин или суроватъчен белтък) е производно на процеса на коагулация на млякото и осигурява големи количества незаменими аминокиселини, необходими за функциите на протеините в тялото ни, както и мазнини, витамини и минерали. Следователно, той е богат на хранителни вещества.

Следователно, той е отличен източник на висококачествен протеин и един от най-добрите хранителни източници на протеини. Освен това той е много смилаем, тъй като се абсорбира бързо в червата.

Как мога да получа протеин?

Богатите на протеини храни се разграждат до аминокиселини при смилането им, необходими за функционирането на човешкото тяло. Есенциалните аминокиселини не могат да се произвеждат от организма, затова трябва да ги приемаме чрез диетата. Тези аминокиселини се намират в:

  • Животински източници: месо, мляко, риба, като риба тон и яйчен белтък, наред с други.
  • Растителни източници: соя, боб, бобови растения, сушени плодове като орехи, овес или зърнени храни като пшеничен зародиш или киноа.

Поради това не е необходимо да се консумират продукти от животински произход, за да се получат необходимите протеини в диетата. Също така е възможно да го прекарате хранителни или хранителни добавки, обикновено в прахообразен формат за смесване с вода, мляко или приготвяне на смутита.

Колко протеин ми трябва на ден?

При възрастни, които не спортуват редовно, препоръчителното дневно количество прием на протеин е около 1 грам на кг телесно тегло.

От друга страна, ако рутината на редовно упражнение, тялото изисква по-голямо количество, наоколо 1,2 до 2 грама на кг тегло.

Препоръчително е да разпределяте дневната си консумация равномерно през целия ден и, в случай че правите умерена тренировка, имат между 15 и 25 грама след като го завършите за максимално време до 60 минути.