Предимства на ябълковите овесени ядки Как да приготвим ябълкови овесени ядки Quaker Мексико
За да разберете ползите от консумацията на овесена каша с ябълка, е важно да знаете хранителните свойства на тези две съставки. Като се има предвид съдържанието на хранителни вещества в овеса и ябълките, комбинирането на двете в смути може да постигне по-голям хранителен принос и принос *. Прочетете, ако искате да разберете за какво са предназначени овесените ядки от ябълки!
Пълнозърнести зърнени култури
Пълнозърнестите зърнени култури са източник на неразтворими и разтворими диетични фибри, както и витамини от група В, минерали, въглехидрати и протеини 1. Овесът е пълнозърнеста зърнена култура с добър хранителен профил. Съдържанието на фибри, протеини, витамини от група В и добри мазнини, наред с други хранителни вещества, правят овеса питателна храна. Редовната консумация на овес може да има различни ползи за тялото, като подпомагане на чревния транзит или повишаване на чувството за ситост 2,3, наред с други.
Свойства на овеса
- Това е източник на фибри, които могат да помогнат в храносмилателния процес 2 .
- Осигурява разтворими фибри, които могат да намалят нивата на холестерола 2 .
- Той е източник на протеин, който допринася за поддържането на мускулите 4 .
- Осигурява витамини и минерали, като комплекс В, Е и цинк, който е признат за тяхната потенциална антиоксидантна функция 2,5 .
Плодове
Плодовете са хранителната група с най-голямо разнообразие и разновидности в цветове, форми и вкусове. Освен че са източник на важни хранителни вещества, като фибри, витамини и минерали, някои от тези хранителни вещества имат важна антиоксидантна функция 6. Ябълката например е плод, който осигурява хранителни вещества като разтворими фибри, калий, калций и витамини А, С, Е и група В 7. Има няколко разновидности на този плод, като най-известните са червеният и зеленият. Червените ябълки имат по-сладък вкус от зелените ябълки, като последните са малко по-кисели.