Преди започване на хранителен план; Храненето е новото черно

12 декември 2016 г. Виктория Лозада

започване

Ако мислите да имате план за хранене, считам, че е необходимо да имате представа какво да очаквате, за да няма изненади и най-вече, така че никой да не ви заблуди или да ви продаде заек. Ето няколко прости неща, които можете/трябва да имате предвид:

1- Има части от тялото ни, които можем да променим, за да го подобрим, да ги тонизираме и т.н., а други, които не можем. От съществено значение е да знаем този факт и да работим, за да обичаме всички части на тялото си без изключение, дори и да има такива, които не обичаме. Например белезите, стриите, височината са неща, които не можем да променим. Колкото повече обаче ги приемаме и смятаме за част от себе си, толкова по-добре ще се чувстваме по отношение на тях и по-малко разочарование ще имаме по пътя си. Можем да работим в тази ръка за ръка с нутри, психолог или и двете.

2- Чудо диетите не работят. Оставям ви друга статия, за да научите как да правите разлика между истинския хранителен план и диетата, която се стреми само да се рекламира и продава. Плюс това. нито можем да очакваме да елиминираме 30 кг за един месец, това НЕ е здравословно.

3- Планът на вашия приятел, съсед, баба, не трябва да работи за вас. Всички сме различни, имаме различни истории, произход, тегло, височина, физическа активност, работни места и начин на живот. Не всички харесваме една и съща музика, носим едни и същи дрехи, нито ядем еднакво, така че не си падайте по това.

4- Не е нужно да елиминирате въглехидратите, за да отслабнете или да го качите. Ако отидете при диетолога и той не елиминира никоя група храни, не се изненадвайте, той е добър професионалист. Не е необходимо да ги елиминирате, за да постигнете целта си.

5- Ако не спите или не си почивате добре, ще ви бъде по-трудно да постигнете целта си. Това е основно: ако не си почивате, ще бъдете сънливи през целия ден, по-малко енергия, повече раздразнителност, повече глад или безпокойство и следователно можете да наддадете на тегло. Освен това, ако се занимавате с физическа активност и не се възстановявате добре, напредъкът ви ще страда.

6- Не е необходимо да елиминирате глутена от живота си. Това не се нуждае от допълнителни обяснения. Елиминирането на глутена е необходимо за хора с целиакия, непоносимост/чувствителност към глутен и няколко други заболявания или състояния. Ако не въведете тези профили, не се притеснявайте за това.