Преди да се допълни основното правилно хранене ГЕО

През последното десетилетие храненето и добавките отбелязаха голям растеж, но използването му датира от началото на 19-ти век, когато шведът Fridtjof Nansen започна да набляга на използването на въглехидрати за подобряване на спортните постижения. От тези години до днес са проведени множество изследвания, за да се знае по-точно как спортните постижения могат да бъдат подобрени по здравословен и здравословен начин.

Ръстът и интересът към правилното хранене и добавки са били експоненциални за растежа, който спортната практика е имала, и по-специално спортове за издръжливост (колоездене, триатлон, бягане, ...) Но спортистите не са доволни да спортуват, за да завършат предизвикателство, така започнаха повечето от тях, но след това искаха още, да подобрят времето си, да увеличат дистанциите на предизвикателствата си ... Всичко това води до по-взискателни тренировки, където въпреки имайки правилно хранене, спортистът винаги има недостатъци, които можем да запълним с правилна спортна добавка.

Но не забравяйте, че основата трябва да бъде правилното хранене. От ГЕО Искаме да поставим голям акцент върху това, защото добавките трябва да бъдат точно това, допълването. Кога смятаме, че това е добавка? Е, в случаи като:

От ГЕО Какво, ако искаме да избягаме, е да допълваме с цел допълване, какво смятаме, че допълваме за допълване? Всичко, което се опитва да запълни моментите, в които приемането на храна е много по-ефективно от приемането на спортни добавки. Давам ви няколко примера:

Закуска, където ни продават супер протеинови шейкове с въглехидрати. Закуската, която също трябва да бъде едно от основните хранения за деня, трябва да бъде възможно най-естествена и ние можем перфектно да влагаме въглехидрати, протеини, минерали ... без да е необходимо да добавяме добавки.
Закуски в средата на сутринта или в средата на следобед на базата на барове или шейкове от различни видове. В такива моменти е най-добре да приемате достатъчен прием на храна според енергийните нужди на всеки човек, независимо дали с плодове, салати, ядки ...
На вечери приемането на добавки, основно базирани на протеини, също стана модерно. Но казвам „ако се нуждаем от протеин, няма ли да е по-добре да го набавяме директно от храната и още повече, когато не се нуждаем от бързо усвояване, например когато тренираме или след тренировка? Вярвам, че добре приготвеното филе от сьомга или друг вид риба е много по-ефективно от най-добрите спортни добавки.