Пречистваща диета какво можете и какво не можете да ядете - Salud y tú
Здраве и уелнес блог
Коледа свърши. Стомахът ни е подут, дори изглежда, че ни е трудно да ходим. Излишъците от тези седмици са забележими, Ето защо януари е времето, избрано от много хора за създаване на почистваща и детоксикираща диета, която прочиства тялото. Този тип диети са чисти от химикали, но осигуряват достатъчно минерали и витамини, за да го поддържат без проблеми за организма. В допълнение, той включва максимума от антиоксиданти, за да ни „почисти“ добре отвътре.
Не можете да ядете
В процес на пречистване като този има редица храни, които са напълно забранено, особено кафе и алкохол, но и следното:
- Алкохол
- Кафе
- Сладкиши и захари
- Млечни продукти
- "Транс" мазнини (бисквитки, сладкиши, масло, шоколад, пържени ...)
- червено месо
- Свинско и колбаси
- Рафинирани масла
- Рафинирани зърнени култури (не пълнозърнести)
- Хляб (с изключение на закуска)
- Solanaceae (картофи, домати, черен пипер, патладжан). Те трябва да се консумират в малки количества
Да, можете да ядете
Ако премахнем гореспоменатите храни, можем да ядем всичко останало, въпреки че макар да е вярно, има списък с наистина препоръчителните продукти, които ще ни дадат по-добри резултати в краткосрочен план. Те са както следва:
- Пълнозърнести храни (макар и в малки количества)
- Плодове (с изключение на банан). Особено ананас, грозде, круши, ябълки и киви
- Артишок
- Бодил
- Лук
- Репички
- Зехтин
- Цикория, ендивия и ендивия