Преброяването на калории е добро или лошо за отслабване Ето какво казва Харвард за него - Gastrolab
От години се смята, че пребройте консумираните калории на ден, Това е един от най-добрите варианти за отслабване, тъй като по-малко калории намаляват теглото, нали? Добре тогава Оказва се, че тази идея може да не е толкова добра както винаги сме вярвали, така през последните години видяхме стотици статии, които ни разказват кой е най-добрият начин за балансиране на храната да водим много по-здравословен живот и преди всичко без да елиминираме онези храни, които толкова ни харесват.
За тази вяра, Харвардският университет посочи в един от по-скорошните му постове от cпреброяването на калориите, които консумираме през деня, е много грешна идея, освен че е много старомоден, тъй като не определя, че наистина отслабвате. Според изложеното, изгарянето на калории в тялото зависи от редица фактори и начина, по който всеки организъм успява да обработи храната, така че тази идея не може да работи по един и същи начин за всеки човек.
Свързани новини
В тази връзка Д-р Фатима Коди Станфорд, специалист по затлъстяване и асистент по медицина и педиатрия, отбеляза, че идеята за „въведена калория за излязла калория“ е стара и грешна идея, затова той ни призова да забравим за броя на калориите и вместо това да приемем съвсем различен подход, поставяне на акцент върху подобряването на качеството на диетата и водят по-добър начин на живот, за да постигнат адекватно и здравословно тегло.
Как тялото обработва калории
Както добре го споменахме, играят роля няколко фактора когато става въпрос за изгаряне на калории, така че двама души да могат да консумират абсолютно еднакво и да не получават еднакви резултати спрямо теглото си. Ето защо трябва да вземете предвид основните фактори, които влияят как тялото обработва калории.
Свързани новини
Чревната микробиота. Това се отнася до милионите живи организми, които живеят в червата и храносмилателния тракт, тъй като преобладаващите видове бактерии могат директно да повлияят на количеството калории, които тялото приема от храната. Например беше установено, че слабите хора имат различни видове организми в червата си, отколкото хората с наднормено тегло. Д-р Станфорд дори посочи, че премахването на чревната микробиота от слаб човек и поставянето й на човек с наднормено тегло или затлъстяване може да доведе до промени в теглото, тъй като някои организми успяват да разграждат и използват повече калории от определени храни, отколкото други организми.