Преброяване на калории Хляб за закуска

Преброяване калории

След като обиколихме няколко дни в търсене на пълноценна и лека закуска, тъй като броим калории, стигаме до края на тази поредица от публикации, с голяма реалност в ръцете ни: Закуската с хляб е един от най-здравословните начини да започнете деня.

Вярно е, че в Tu Web de Nutrición ние много подкрепяме да направим хляба основен елемент на нашата кухня, както казахме тук. Но ние сме посветени и на храната, считана за стълб на Средиземноморската диета, зехтин. В Ръководството за здравословно хранене на Испанското общество за хранене в общността (SENC) и Испанското общество за семейна и обществена медицина (SEMFYC) се препоръчва дневното количество зехтин да бъде от 3 до 6 супени лъжици (30 - 60 ml). В тази закуска предлагаме малка порция, 5 ml, която е достатъчна за филия хляб.

Вместо мляко включихме парче сирене, за да предложим различна млечна алтернатива на вече предложените закуски. В този случай сиренето е полутвърдено; колкото по-излекуван, толкова по-висока е енергийната стойност. Ето защо, ако искаме да намалим калоричната стойност на закуската, можем да сложим друго по-крехко сирене или дори сирене Бургос или прясно сирене, което е най-лекото от всички тях.