Празни калории, какви са те и как можем да ги избегнем

От Estetic.es ви предлагаме поредица от насоки, за да се стремите към по-здравословен начин на живот.

Прекарваме живота си между диета и диета, избягвайки най-калоричните храни, но не сме осъзнали, че това, което наистина трябва да избягваме, са празни калории които идват от силно преработени или рафинирани продукти или напитки без хранителна стойност.

можем

Тези храни обикновено съдържат голямо количество мазнини и захар или други въглехидрати. Те включват повечето бързо хранене, преработени закуски, готови ястия; И сладкиши като торти, бисквитки, сладолед и бонбони.

В този контекст, "празни" продукти на върха са алкохолните напитки, сладкиши, сладкиши и пържени храни. В допълнение, според многобройни проучвания, злоупотребата с този вид храна може да увеличи риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет или дори рак.

Ограничаването на приема обаче може да бъде толкова просто, колкото приемането на промяна в хранителния план всеки ден, отдалечавайки се например от силно преработена диета, за да стане по-здравословна. За да направите това, е необходимо да увеличите консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, бобови растения и постни протеини.