ПРАЗНИ КАЛОРИИ, КАКВИ СА, КОНТРОЛ НА ТЕГЛО И ЗАТЪЛВАНЕ

Какво представляват калориите?

Калориите са мерната единица за енергия. Има празни калории и други, които осигуряват хранителни вещества. Когато дадена храна казва, че тя допринася за определено количество калории, тя се отнася до количеството енергия, което тялото ви ще получи.

Колко калории трябва да консумираме на ден?

Количеството калории, от които се нуждаем, зависи от много фактори, в зависимост от възрастта, физическата активност на ден, пола и теглото, но като цяло калориите, които трябва да консумирате на ден, са:

Деца: между 1600 до 2200 калории (зависи от това колко са активни)
Жена: 1500 до 2000 калории
Мъже: между 2000 и 2500 калории

Също така е важно да се вземе предвид вида на храната, която се консумира редовно, и количеството калории, които тя допринася за нашето тяло:

Въглехидрати: 4 калории на грам
Протеин: 4 калории на грам
Мазнини: 9 калории на грам
Алкохол: 7 калории на грам

Как тялото използва калории?

Калориите са необходими на нашето тяло, за да поддържа енергията, необходима за изпълнение на ежедневните му задачи.

Проблемът се крие, когато консумираме повече калории, отколкото можем да изразходваме и те се натрупват под формата на мазнини, което ни кара да наддаваме.

---