Правилото за две минути за стартиране на нови навици Операция Трансформатор
Правилото за две минути за започване на нови навици
В класически комикс на Мафалда, нерешителният Фелипе поставя табела в стаята си, която гласи „Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес“, за да обяви незабавно „Ще започна утре!“.
Кризата с COVID-19 даде на много хора възможност да спрат и да мислят за живота си. Това е нещо, което всъщност ни се случва всяка година, когато пристигат коледните празници или след празниците, датите, на които се правят новогодишните решения или новата година.
Ако обърнем внимание на статистиката, само 10% от тези цели оцеляват след първия месец. Механиката е добре позната на всички. Решихме, че ще ходим на фитнес за час, три пъти седмично. А може и да четете книга на седмица
Първият ден предприемаме новата си задача с ентусиазъм, но тъй като сме в ниска форма, този час е особено тежък. Нещо подобно се случва и с книгата. Започваме да четем, но имаме чувството, че се движим твърде бавно, за да го завършим след една седмица.
Това е ключът към проблема. В нашия мозък този нов навик е регистриран като неприятно преживяване, несъзнателно ще окажем съпротива да го повторим. Веднага щом възникне някакъв неуспех, като задължения за работа или семейство, ние намираме идеалното оправдание да не го правим.
Минават дни и не сме се връщали във фитнеса, а книгата има отметката на същото място. Ние се отказваме. И в двата случая сме заложили нереалистични очаквания с нашата способност, осъждайки се да се чувстваме обезсърчени и виновни и накрая да се откажем.
Тук влиза правилото за две минути. Техниката не е нова, но е обяснена от автора Джеймс Клиър в новата му книга „Атомни навици“. Без значение за какъв навик говорим, винаги можем да намерим намалена версия, която ще ни отнеме само две минути.