Правило 1 Основни правила за диета на спортисти 7, които да спазват храненето и храненето и спорта
Въведение и правило 1
СЪДЪРЖАНИЕ
- Основна диета на спортиста: 7 правила, които трябва да се спазват
- Правило 2: Колкото повече цвят, толкова по-добре
- Правило 3: Намалете сухоземните животински протеини
- Правило 4: яжте полиненаситени мазнини
- Правило 5: Поддържайте времето за хранене
- Правило 6: хидрат
- Правило 7: Допълвайте разумно
Стойност за потребителите
Стойност за професионалисти
Основна диета на спортиста: Въведение
По време на практикуване на спорт или какъвто и да е вид физическа активност, „pájara“, припадък, умора, спазми, контрактури, световъртеж, главоболие и др., Са недвусмислен знак, че страдаме от някакъв вид дефицит в тялото. Трябва да се има предвид, че човек, който извършва физическа активност, трябва да спазва диета, подходяща за практиката на упражненията си. По принцип трябва да се поддържа здравословна основна диета, с увеличаване на приема на калории и протеини в зависимост от нуждите. Следвайки критериите на последните доказателства за храненето, храни като хляб, тестени изделия и ориз, които обикновено се консумират от спортисти, се препоръчват като продукти за случайна консумация. Този тип храна, заедно с тези с висок гликемичен индекс, има вредно въздействие върху организма, тъй като повишава инсулиновата резистентност. Това в дългосрочен план означава, наред с други неща, по-лошо спортно представяне.