Правилно ли е да се елиминират източниците на мазнини от диетата - по-добре със здравето
Често срещана грешка при опит за отслабване е изрязването на всички източници на мазнини от вашата диета. Това убеждение става все по-често и се квалифицира като приемливо от някои режими, които се фокусират върху детоксикацията на тялото.
От всякога, вярването е, че наднорменото тегло и затлъстяването произтичат от включването на мазнини в диетата. По този начин в тази статия ще говорим за страховитите мазнини, тяхната роля в организма и дали те трябва да бъдат елиминирани от диетите или не. Обърни внимание!
Защо мазнините са важни в нашето тяло?
Като начало трябва да знаем, че мазнините са макронутриенти, които ни осигуряват 9 kcal/g. И наистина, са два пъти по-калорични от въглехидратите и протеините, които осигуряват само 4 kcal/g.
Те са от съществено значение за живота, защото изпълнява жизненоважни функции Какво:
- Те представляват основния източник на енергиен резерв.
- Осигурете защита и последователност на някои органи.
- Те са част от клетъчните структури.
- Те са хормонални регулатори.
- Те допринасят за усвояването и мобилизирането на витамини (A, D, E, K).
- Прави храната вкусна.
Тоест мазнините са важна част от тялото на всеки. По този начин, тяхното елиминиране може да повлияе на здравето.
И така, трябва ли да премахнете източниците на мазнини от вашата диета?
Дебел, толкова често мразен от тези, които искат да отслабнат, е от съществено значение за организма. Това хранително вещество е необходимо за организма, защото участва в множество органични функции.
„Липидите са необходими за правилното функциониране на нервната система, кожата и сърдечно-съдовата система“, казва Ингрид Браво, диетолог от университета в Сан Себастиан.
Какво се случва с тялото, когато премахнете източниците на мазнини от диетата?
Въпреки факта, че мазнините са били демонизирани от толкова дълго време и са първите дискриминирани, когато някой иска да отслабне, ние никога не можем да загубим от поглед какво представляват много важен хранителен компонент, който не трябва да се изключва от всеки план за хранене.
И колкото и иронично да звучи, ако не консумираме достатъчно от тях, можем да имаме трудности при отслабване и губят корема мазнини. Но това не са най-сериозните последици от дефицита на мазнини, а също така може да навреди на физическото и умственото представяне.
Така че, ако смятате, че отказът от мазнини е успешният ключ за отслабване, всички тези обяснения ще докажат обратното: