ПРАВИЛНО ИЗГОРЕТЕ ГРЕЙС Енергийна експлозия
ПРАВИЛНО ИЗГОРЕТЕ МАЗНИНИ
Казвам се Дейвид и моята страст винаги е била спорт. От дете тренирам и се състезавам в контактни спортове.
добър Дейвид !
много добра компилация исках да ви помоля за някои предложения, за да продължите да се ровите в тези води на хийт чрез методи, например табата, бих искал да прочета за някои примери за обучение и подобни неща
И един въпрос е, въпреки че вече споменахте какви упражнения би могъл да се изпълнява, възможно ли е да се направи в схема, смесваща тези, или трябва да е конкретно с такава? Може да се направи с някакво друго упражнение, например скокове с лицеви опори в корема?
Поздрави от Жужуй Аржентина, моя страхотен приятел
Здравей, Дейвид, ако искам да натрупам сила в дефиницията, мога ли постепенно да намаля храната си и да се храня нормално или почти нормално в дните с висока интензивност? Напразно ли би помогнало? Второто нещо е, че имам въпрос относно тренировъчната хийт, която дълго време се опитвах да правя с джогинг и бягане. Направих 30 секунди с максимална интензивност, почувствах го твърде много, защото на следващия ден загубих много мускулна маса и имах ужасна болезненост. След това той не направи хийт отново. Какво мислите, че съм сгрешил?
Поздравления
Правете WOD (около 10-15 минути) и HIIT имат същите предимства?
Той не се отваря при победа 8, можете да го коригирате, моля, благодаря.
Добри Дейвид! Започнах с бягането и поради силния удар в крайна сметка се нараних. Днес правя сесиите си с плуване и мисля, че съм забелязал намаляване на темпото, което имах преди изгаряне на калории, както и на умората в края на сесията. Въпросът ми е, дали хийтът е по-ефективен при бягане от плуването, защото по-високо темпо може да се постигне с лекота? Трябва ли да удължавам сесията за прихващане, за да компенсирам, или просто все още нямам опит да плувам с максимално възможната скорост и е въпрос на практика?
Благодаря много!
Здравей Джулиан, отбелязвам и скоро ще го получиш:).
Можете да редувате упражнения, дори можете да работите с натоварвания (HIPT), но не всички упражнения си заслужават.
Това е въпрос, който ще изясня скоро, така че не се удължавам твърде много тук и го изяснявам подробно.
Диего, можеш да спечелиш сила в дефиницията, но колкото по-голямо е ограничението, толкова по-лошо е възстановяването и толкова по-нагоре ще бъде за теб. Това разбира се зависи от вашето ниво, но ако имате много мазнини, които да премахнете, поддържате относителна сила или дори не губите твърде много сила, това е добра цел.
Що се отнася до това, което предлагате, разбира се, да правите товар преди интензивен ден винаги е интересно.
Не мисля, че сте загубили мускулна маса от спринт, но сковаността е нормална, ако не започнете малко.
Това е един от ключовете, не можете да стартирате наведнъж.
Хавиер, това би било HIPT работа. Ако се подходи с адекватна методология, адаптирана към индивида и според целта му, със сигурност.
Анди, не знам какъв е проблемът, всичко работи добре за мен.
Еди, в плуването мисля, че преди всичко ограничава нашата техника и дишане, но не знам как сте определили количествено изгорените kcals за сесия.