Правилно изчислете калориите и порциите храна

Съществена част от повечето диети е изчисляването на калориите в храната, Да знаеш обаче как правилно да извършиш това изчисление е почти толкова важно, колкото самата диета. Повечето възрастни нямат представа колко калории трябва да консумират на ден, за да поддържат здравословно тегло, а освен това не знаят колко калории има в храните, които ядат всеки ден. За да постигнете успешно целите си за отслабване, ето един практичен начин да правилно изчислете калориите в храната си.

Научете се да визуализирате подходящите пропорции и калории. За да прецените колко калории има във всяка дадена храна, трябва да знаете колко храна има в чинията ви. У дома можете да претегляте и измервате със специални чаши и везни, но когато ядете навън, можете да използвате определени трикове изчислявайте калориите правилно и здравословни порции: размерът на мрамор или върха на палеца е равен на една чаена лъжичка. Един голям мрамор се равнява на една супена лъжица. Един цял палец е равен на две чаени лъжички. Една топка за голф се равнява на една четвърт чаша. Тенис топка е равна на половин чаша, а юмрук или бейзбол е равна на чаша.

---