Правилната поза в Линди Хоп - суинг танц StyleSwing
Необходимо е да се говори за правилната стойка в Линди Хоп и многото му предимства. Идеалният начин да разберете правилната стойка е да скочите и да спрете при кацане. Коленете ще се сгънат естествено от начина, по който трябва да бъдат, когато танцуваме. (T Забележка: Въпреки че статията цитира Линди Хоп, тя е приложима за други танци от рода Суинг)
Тази поза е по-скоро спортна и атлетична, отколкото елегантна и принудителна. Той е предназначен да улеснява танците, а не да ги разкрасява.
В сравнение с балните танци, той насърчава правилно и грациозно поведение, Линди Хоп изисква спортна стойка и съоръжението за изпълнение на скокове и други маневри.
Спортната стойка осигурява на Линди Хоп същото като в лека атлетика. Помага с център на тежестта и мобилност, като същевременно намалява шанса за нараняване.
Глава
Опитайте се да гледате право напред или към партньора си, ако сте в отворена позиция. Освен че е учтив жест, това ще изправи врата и гърба ви, като ги подреди. Опитайте се да не повдигате брадичката си, тъй като това също възпрепятства подравняването.
Рамене
Раменете трябва да са ниски и прибрани, но не стегнати. Те трябва да поддържат рамката (определено мускулно напрежение, което поддържа стойката ви и ви позволява да реагирате или насочвате танцовите движения по-ефективно). Това намалява възможността за нараняване, както и помага при връзката, независимо дали сте лидер или последовател. Вашият център на тежестта ще бъде подсилен, ако раменете ви са приблизително над коленете.
Обятия
Ръцете трябва да останат гъвкави, но готови да се свият и да реагират в точния момент (рамка). Освен ако не е необходимо използването на рамката, ръцете трябва да останат отпуснати, като отпускат рамката до раменете. И лидерите, и последователите трябва да поддържат минимално напрежение в бицепса, за да поддържат правилната стойка.
Ръце
Когато държите ръката на партньора си, трябва да използвате минимална степен на напрежение, главно в пръстите, като избягвате болезнен хват. Представете си, че искате да държите пеперуда в ръката си. Пръстите ще бъдат стегнати, така че да не избяга от ръката ви, но не толкова, че да я повреди.
Торс
Торсът трябва да остане прав и ще бъде повлиян от позицията на раменете и главата ви. Тази позиция ще осигури оптимален белодробен капацитет, подпомагайки дишането и аеробната издръжливост. Можете да се уверите в това, като напълните дробовете си с въздух. Ако белите дробове са пълни, торсът ви ще бъде изправен, ще трябва да поддържате това положение и когато издишвате.
Хълбоци
Хълбоците ви трябва да са около центъра на тежестта. Бедрата ви трябва да се върнат, когато влезете в танцовата стойка, но останете подравнени с врата и гърба. Без това подравняване можете да създадете излишен натиск върху долната част на гърба и автоматично да го компенсирате, като загубите останалата част от подравняването.
Можете да си представите, че вашият таз е купа с плодове, можете да го преместите, без да се случи нищо, но ако се наклони и загуби подравняване, всички плодове ще паднат. Ако бедрата ви са назад (а раменете ви са над коленете), поддържането на торса ви изправен ще се наведе напред, за да придобие типична спортна поза.
Тази поза също ще помогне за равномерното разпределение на тежестта към краката ви.
Крака
Краката трябва да се огъват, за да помогнат с центъра на тежестта, докато се движи напред-назад. Теглото ви трябва да бъде равномерно разпределено между бедрата и прасците, за да увеличите максимално ефективността и да спечелите допълнително напрежение на прасците, когато петите ви са от земята.
Колене
Коленете трябва да функционират като пружини, за да компенсират инерцията надолу. Когато започвате движение, коленете трябва да останат свити по естествен начин, както при бягане на дълги разстояния, а не като в спринт.
Крака/глезени
Глезените ви трябва да действат като амортисьори, както и коленете ви, тъй като голяма част от танца се прави на топката на крака. Това първоначално може да причини болки в петите, но в дългосрочен план ще изгради мускулите на краката ви и ще ги предпази от възможни щети.