Правилната диета за ускоряване на тен
красота
Храната играе основна роля в хидратацията и защитата на кожата ни срещу излагане на слънце. Сега това лято е зад ъгъла
Храната играе основна роля в хидратацията и защитата на кожата ни срещу излагане на слънце. Сега, когато лятото е точно зад ъгъла и желанието за показване на добър тен се завръща, трябва да започнем да подготвяме кожата, така че да бъде защитена и положителният ефект на слънцето да се оценява по-дълго. Правилната диета може да бъде нашият велик съюзник когато става въпрос за постигане на дългоочаквания тон, тъй като някои като моркови, домати, папая, манго, спанак или тиква, богати на бета-каротин и мастни киселини, спомагат за засилване на пигментацията и активиране на меланин.
„Трябва да започнем да включваме в ежедневната си диета салати с домат и морков измити с добра струя зехтин екстра върджин, който осигурява здравословни мастни киселини и витамин Е, както и синя риба като риба тон, аншоа или скумрия, които в допълнение към омега 3 осигуряват на кожата еластичност и стегнатост ”, препоръчва Марта Гамес, технически директор на НИРД в Центъра за хранене. И то е, че "за удължаване на тен, мастните киселини, които хидратират и придават еластичност на кожата, играят основна роля", посочва той.
Въпреки че приемът на антиоксидантни храни трябва да се извършва през цялата година, той трябва да се увеличава през летните месеци, тъй като те неутрализират действието на свободните радикали, които слънцето произвежда върху кожата. Основният източник на антиоксиданти са плодовете и зеленчуците, това никога не трябва да липсва при балансирана диета.