Митове за гладуването, които трябва да прогоните
Със сигурност неведнъж сте чували, че диетите на гладно са много ефективни за отслабване, но наистина ли действат? Разказваме ви 5 мита за периодичното гладуване.
Интермитентното гладуване е метод, който е разкрит като един от най-добрите варианти за здравеопазване и контрол на теглото. Той благоприятства автофагията (процес, при който клетките „изяждат“ всичко, което не им служи и което ги кара да не функционират оптимално), намалява възпалението, подобрява инсулиновата чувствителност, насърчава загубата на тегло, подобрява енергийните нива и дори му се приписват невероятни свойства като ограничаване на растежа на раковите клетки.
Това се превърна в една от модните диети, се състои в ядене в определен интервал от време през целия ден през останалите часове, без ядене на храна. По този начин най-използваните формули са 16: 8 (ядете в период от 8 часа и постите 16), 12:12 или по-дълги пости. Периодичното гладуване донесе нов начин на гледане на храненето, който досега експертите обявяваха за валиден. Не пропускайте храненията, яжте 5 пъти на ден ... това са твърдения, които са остарели при този метод. Обърнете внимание на 5-те мита, възникнали в резултат на неотдавнашния ръст на периодичното гладуване.
Мит 1: Ако практикувате периодично гладуване, ще напълнеете
Оттогава този мит е демонстриран достатъчно периодичното гладуване допринася за изгарянето на мазнини и е един от най-добрите инструменти за отслабване, Ние не казваме това, а науката, в допълнение към всички нейни здравословни ползи за тялото.
Популярното вярване е, че ако спрете да ядете, тялото преминава в режим на спестяване и няма да можете да изгорите калории. Доказано е, че това е голяма грешка, тъй като тялото ще започне процес, наречен кетогенеза, който това, което прави, е да използва натрупаните мазнини, за да даде енергия на тялото, тоест помага да отслабнете. Нито би забавило метаболизма, освен ако не се прави продължително гладуване, както се случва при нискокалоричните диети.