Правенето на HIIT тренировка у дома е възможно и с тези приложения ще бъде по-лесно

Фокусирайте се по-добре

Не винаги е лесно да се фокусирате върху две неща едновременно, но с тези приложения всичко ще бъде по-лесно

Понякога, нямаме много време да се посветим на нашите обучения, така че най-удобното решение е да ги оставите настрана и се откажете да влезете във форма, защото има и други неща, които са по-приоритетни за нас.

възможно

Това, очевидно, е грешка, защото физически упражнения необходимо е да се поддържа активен и следователно по-здравословен начин на живот. Експертите препоръчват редовни упражнения, така че най-доброто решение е да се намери спортна рутина, която не крадете много време от нас.

Това е една от силните страни на HIIT, интервална тренировка с висока интензивност, съкратено от английски. По този начин, с просто около 20 минути обучение, ще успеем да поддържаме форма.

HIIT, какво е това?

Тези упражнения са предназначени да дадат максимално възможното в намалено време, изискват малко или никакъв допълнителен материал и ни помагат да изградим сила и укрепваме нашата сърдечно-съдова система.

По време на работното време е необходимо да поставим цялото месо на скара; ако го правим на половин газ, няма да е ефективно. Тези времена на усилия се придружават от други за почивка или възстановяване.

Най-често срещаният тип HIIT обучение е Tabata, при който те се извършват 8 цикъла по 20 секунди всеки, оставяйки 10 секунди почивка между тях. За да бъде обучението ефективно, препоръчително е да се направи 4 серии.