Правенето на 1000 коремни преси на ден няма полза; Укрепнете
Вярваме, че правенето на хиляди коремни преси на ден ще ни направи идеален корем, но не е така.
На първо място, трябва да се каже, че жената трябва да има по-малко от 20% мазнини, а мъжът по-малко от 12%, за да може да разкрие този корем (приблизително). Колкото и да правите коремни преси, този слой едва ли ще намалее, така че за да имате добър корем е по-препоръчително да направите добра тренировка за сърдечно-съдови и бодибилдинг като цяло, отколкото просто коремни преси.
Защо?
Тъй като важното е да губим мазнини и да правим коремни преси, можем да изгорим малко ккал, а като правим удар, кардиото, което препоръчвам най-много, можем да изгорим 4 пъти повече със същото време на упражнения, тоест ще има че «шест пакета " много по-рано с кардио или силови тренировки, отколкото само с коремна работа
Също така е важно да правите коремни преси, за да укрепите ядрото и центъра на тялото ни, но знаете ли, че като правите клякане в свободно тегло, без колан, ние включваме ректуса на корема в по-голяма степен, отколкото при коремна хрускане, Оставям тези данни да отразявате.
Не е необходимо да коментираме колко е важно да се храним добре, можем да тренираме перфектно с добър удар и около 60 минути културизъм с кратки почивки, (както споменах в статията: идеалната почивка), че ако не го направим яжте добре, тези кореми пак няма да се появят Ето защо се казва, че коремите се правят в кухнята, а не във фитнеса и в 90% от случаите това е вярно, яжте добре и тренирайте добре и не се отегчавайте да правите коремни преси.